تتصدر في المراتب الاولي لأعلي القيم الغذائية
نتحدث اليوم عن فوائد فاكهة الافوكادو المفيدة جدا جدا لصحه الانسان
و نستطيع القول انها تقيق من أي مرض ممكن ان تتعرض له
و سنتعرف علي السبب الان
فوائد فاكهة الافوكادو
من الأسباب التي تجعل الافوكادو مفيدة لصحه الانسان
هو البوتاسيوم و هو اهم معدن في جسم الانسان
إن وجد فأنت امن صحيا و إن لم يوجد فتوقع كل شيء
أولا الافوكادو ينتمي أيضا مجموعه من الاحماض الدهنية
و حين نسمع جمله احماض دهنيه فهذا معناه
اربع أمور (مضاد التهاب – مضاد اكسده – محفز جهاز مناعة – وحارق للدهون)
و نتذكر دائما العبارة المشهورة الدهون تحرق الدهون
يجب ان تعلموا ان لا شيء يحرق الدهون سوي الدهون
و هنا بدأنا ان نكتشف انها بوابه الدخول الي الحياه الصحية
التي يملأها العافية و الوقاية من أي مرض يخطر في البال
من بداية الصداع حتي السرطان
الافوكادو يحتوي علي البوتاسيوم
فلنفرض ان لدينا ثمره من الافوكادو تقريبا وزنها 200 جرام
أولا هذا الوزن مبدئيا يعطينا ما يقرب الي 350 سعر حراري
و حوالي 270 كالوري من الدهون المفيدة جدا للجسم
ومن هنا نستطيع ان نقول انه يساعد جدا علي ارتفاع معدل الحرق
و نسبه بسيطة جدا من هذا الكالوري تعادل نسبه 50% من النشويات
وكلها من الالياف المفيدة وليس من السكر
لان نسبه السكر في الافوكادو لا تتعدي 2% في الثمرة
التي يصل وزنها الي 200 جرام
إذا هيا ثمره من أروع ما يكون
نتجه الي سر الإفادة الكاملة داخل الافوكادو وهو عنصر البوتاسيوم
فأن الثمرة ذات وزن 200 جرام
تحتوي علي نسبه من 800 الي 900 ملي جرام من البوتاسيوم
و نحن بحاجه تقريبا الي 400 ملي جرام من البوتاسيوم
و البوتاسيوم مفيد جدا لمرض القلب
وكما ذكرنا سابقا العدو الأول له السكر لأنه يكسر البوتاسيوم
في الافوكادو لا يوجد سكر و عنصر الأمان للبوتاسيوم
هو الدهون والتي تكون متوافره في الافوكادو
إذا البوتاسيوم موجود في وسط يليق فيه يليق بمقامه
و فوائده حتي يمدنا بسهوله بتلك الفوائد العظيمة
كيف نستخدم الافوكادو حتي ننعم أيضا اضافيه
وهذه الفوائد الإضافية اثناء الطهي فأنه بأماكننا ان نضيف اليه الطحينة
فنكسبه كالسيوم و البوتاسيوم و الكالسيوم يتناغمان مع بعضهم البعض
خاصه لإمراض القلب
بأماكننا أيضا ان نضيف اليه الثوم وما ادرانا ما الثوم و فوائده
طالما تحدثنا عنها وله فوائد علي صحه الجسم كامله
فأنه يخفف الالتهابات و يكون مفيد جدا للقلب
بأماكننا ان نضيف اليه زيت الزيتون وكلنا نعلم الفوائد العظيمة له
خاصه علي امراض القلب
و بالتالي فأن الافوكادو يكون عنوان صريح لأمان صحه القلب و الضغط
و حتي السمنة و السمنة احد العوامل الخطرة لمرضي القلب
فكل من البشر الذين لديهم بعض المشاكل سواء في القلب او في الضغط
او حتي السمنة يجب ان يكون لديهم طبق أساسي من الافوكادو يوميا
و يجعلوه طبق رئيسي
بإمكاننا أيضا ان نستعمل الافوكادو في صنع سلطه الافوكادو
المكونة من الافوكادو و الفلل الملون و عين الجرادة
فنحصل علي اكبر قدر من البوتاسيوم
فيدعي الافوكادو أيضا بصيدليه بكل ما تحمل الكلمة من معني
للأسف الشديد ان معظم الناس يخافون هذه الثمرة حين يفتح الثمرة
و يلاحظ الطبقة الدهنية يقول انها مليئة بالكولسترول
و ترفع من معدله و أيضا ترفع الدهون و تسد الشرايين
ترفع السكر و ترفع الضغط لكن كل هذا الكلام خطأ
و العكس تماما فيما يظنون
اقراء
سلطه الافوكادو المشهورة
الي هنا اعزاءي قد وصلنا الي نهاية موضوع اليوم و هوا فوائد فاكة الافوكادو