فستق مطحون

فستق مطحون لا شك و ان الفستق له الكثير من الفوائد
التي تعود بالمنفعة علي صحه الانسان و لا تشكل حاله الفستق علي فوائده
فسوء إن كان او فستق كامل
سنتعرف الان علي فؤاد الفستق
من اهم فوائد الفستق انه مفيد لصحه البشرة
الفستق يعطي الجسم الصحة و القوة و الحيوية و اليكم في التقرير التالي اه فوائد الفستق
هل تعلم ما هي الفوائد العظيمة لتناول الفستق يسمي بالصيدلية شبه المتكاملة
الفستق ليس فقط نوع لزيز من المكسرات بل هو احد الأغذية المتعددة و المتنوعة
في فوائدها الصحية

القيمة الغذائية الكاملة عن فستق مطحون

يعتبر الفستق عالي في قيمته الغذائية و يحتوي كل 28 جرام
منه علي 3 جرام من الالياف الغذائية و 6 جرام من البروتينات و 90 % منها دهون صحيه
و 8 % بها من الحصه الموصي بها يوميا من البوتاسيوم و 14 % من الفسفور
أيضا 24 % من فيتامين ب 6 و 16 % من الثيامين و 18 % من النحاس
و 17 % من الحصه الموصي بها يوميا من المنجنيز
و يعتبر الفستق احد اهم المصادر الطبيعية لفيتامين ب 6 علي وجه الخصوص
كما ان الفستق يعتبر مصدر غنيا للبوتاسيوم و ربما يتفوق علي الموز في ذلك
بسبب غنائه بالمواد الغذائية المذكورة و عناصر غذائية اخري بنسب مختلفة
تستمر فوائده الهامه و منها
انه غني بمضادات الأكسدة : تعتبر مضادات الأكسدة مواد هامه و ضرورية لصحتك
اذ انها تخفف من تضرر و تشيخ الخلايا و تقلل و فرص الإصابة ببعض الامراض
خاصه امراض السرطان و يفوق الفستق كل أنواع المكسرات الأخرى في انه يحتوي علي
كميه كبيره من مضادات الأكسدة عدا
اسبتت الدراسات ان أنواع مضادات الأكسدة الموجودة في الفستق بشكل خاص
تكون سهله الامتصاص في الجهاز الهضمي
أيضا يتميز انه منخفض السعرات و غني بالبروتينات
بينما تعتبر الكسرات عموما كنزا غذائيا الا انها للأسف غنيه بالسعرات الحرارية
و الذي يعتبر استثناء وسط كل أنواع المكسرات هو الفستق
و يحتل الفستق المركز الثاني في قائمه الكسرات الغنية بالبروتينات بعد
اقرا أيضا :