اليوم سنتعرف علي طريقه عمل بكل سهوله
و أيضا معرفه فوائدها الصحية
لصنع افضل طبق سلطة الافوكادو المهروسة علينا استعمال المقادير التالية
عصير ليمون
ثوم مفروم
زيتون اسود مخلي
زيت زيتون
فلفل اسود
ملح
خل تفاح
زعتر
اعواد بصل اخضر
فلفل الوان
طماطم شيري
بصل
حبه من الافوكادو
ذرة حلو
بقدونس مفروم
سلطة الافوكادو المهروسة
طريقه التحضير
أولا نجلب وعاء كبير و نضع به نصف ليمونه معصوره
من ثم نضيف اليها معلقه من الثوم المفروم بعدها نضيف اليهم
نصف كوب من الزيتون الأسود بعدها نضيف مقدار من 4 معالق من زيت الزيتون
بعدها نبدأ في اضافه الفلفل الأسود بمقدار نصف معلقه
و نصف معلقه أيضا من الملح او علي حسب الرغبة سواء في نسبه الملح او الفلفل
بعدها نضيف خل التفاح للخليط بمقدار معلقتين طعام
بعدها نبدأ في اضافه معلقه صغيرة من الزعتر البري
و هنا يمكننا القول ان التتبيلة أصبحت جاهزة و نخلطها جيدا جدا من ثم نتركها
بعده نقوم بتقطيع اعواد بصل اخضر و نضيفها الي الخليط
و نقوم بإحضار حبه فلفل احمر و فلفل اصفر و فلفل اخضر الوان
و نقطعهم علي هيئه مربعات متوسطة الحجم
بعدها نحضر 10 حبات من الطماطم الصغيرة الحجم
و نقسمها نصفين فقط و نضيفها الي الخليط
نحضر حبه بصل متوسطة الحجم و نقوم أيضا بتقطيعها أيضا نضيفها الي الخليط
بعدها نحضر حبه من الافوكادو متوسطة الحجم و نقطعها بطريقه طولية
و نقوم بتقشيرها و بعدها نقطعها مكعبات و نضيفها الي طبق السلطة
نضيف بعد ذلك 150 جرام من الذرة الحلو
بعدها نضيف الي طبق السلطة اخر مكون و هو البقدونس المفروم
و اخر خطوه نقوم بتقليب الخليط بطريقه جيده جدا لكي نحصل علي افضل طعم ممكن
الافوكادو فاكهة غنيه بالفيتامينات المفيدة للجسم و التي تقوي المناعة
أيضا تحمي عضله القلب لأنها تقلل نسبه الكولسترول في الدم
من ثم انها تحتوي علي البوتاسيوم و الاحماض الأمينية الأحادية
تصنف الافوكادو في اربع فوائد صحيه تعود علي الانسان
ولكن هي مضادة للالتهاب و مضاد للأكسدة و حارق للدهون
و محفز رائع للجاهز المناعي
أيضا اقراء
طريقه عمل فاهيتا الدجاج
نرجو ان نكون قد حققنا الاستفادة الكاملة في سلطة الافوكادو الهروسة