رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام هذا النوع من الرجيم يعتمد علي
طعام مختلف يوميا عن اليوم الذي يليه
لكي يستمر الجسم في حرق الدهون دون توقف
رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
و يمكنك ان تزيديهم الي 7 أيام للحصول علي نتيجة اكثر من رائعة
برنامج تنزيل الوزن 10 كيلو في أسبوع
هناك العديد من الأمور يجب الالتزام بها خلال فتره الرجيم
اول شيء هو اننا يجب علينا ان نشرب ما بين لترين الي 3 لتر من المياه
شرب عدد 2 فنجان شاي اخضر في النهار
يجب علينا الالتزام بكل خطوه ستذكر في النظام الغذائي
ممارسه الرياضة
بالنسبة لممارسه الرياضة
يجب علينا التركيز علي المنطقة التي تحتوي علي تركز دهني
مثل الزراعين و الفخذ و منطقه البطن
ماسكات مغذية للبشرة
يجب عدم اهمال منطقه الوجه و عمل ماسكات مغذية للبشرة
او استعملي كريمات جاهزة تكون لها مواد مغذية للبشرة
لكي لا تشعر ان وجهك يملأه الشحوب
اليوم الأول
اليوم الأول
يجب عليك ان تتناولين الفواكه فقط
و كل أنواع الفواكه متاحه يمكنك اكلها عدا الموز
المفضل اكله هوا التفاح و البطيخ و الحمضيات مثل البرتقال
و الليمون و الفراولة أيضا
كلي الكميه التي تريدينها باي وقت من أوقات اليوم
اليوم الثاني
اليوم الثاني
و هو اليوم الخاص بتناول أي نوع من أنواع الطعام تحت مسمي خضراوات
يمكنك تناول الخضار بطريقه نيئة مثل الخس و الخيار و الجزر
و يمكنك عمله علي هيئة سوتيه و وضع به البهارات التي تريدينها مع معلقه زيت زيتون
و يمكنك أيضا عمل طبق كبير من شوربة خضار
من الممكن أيضا عمل طبق كبير من سلطه التبولة
هنا أيضا يمكنك اكل الخضراوات بالكمية التي تريدينا
يجب ان تستخدمي زيت الزيتون بصوره دوريه في أي نوع من أنواع السلطة التي تستخدمينه
اليوم الثالث
اليوم الثالث
سنأكل فواكه و خضار في نفس ان الوقت
ولكن هنا سنمنع الزيوت المضافة الي الخضري
و الممنوع من الفواكه في اليوم الثالث هو
الموز و البطاطا الحلوة
عدا ذلك فناكل أي نوع من أنواع الفواكه و الخضار
بالكميات التي تريدينها في أي وقت من اليوم و بالطريقة التي تريدينها
فمن الممكن ان نشرب الفواكه علي هيئه عصير
و الخضراوات علي طريقه اكلها نيئة او علي هيئه شوربة خضار او سلطة
اليوم الرابع من رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
اليوم الرابع
سنضع عدد 4 موزه مع لتر من الحليب و نخلطهم جيدا في الخلاط
و سينتج في النهاية كوكتيل الموز و نقومين بالشرب منه طوال فتره النهار
عند انتهاء كميه الموز و تشعري بالجوع
يمكنك عندا اكل خيار و خس فقط لا غير
اليوم الخامس من رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
اليوم الخامس
سنأكل فواكه مع خضره مع نشويات
علي سبيل المثال 3 ثمرات تفاح 2 برتقال
من ثم الخضراوات خيار و خس و جزر و جريب فروت
مع 6 معالك من الأرز و طبق كبير من السلطة
ولكن تكون فتره النهار خاصه بالفواكه
طبق الأرز في فتره الغداء
و بعد فتره الغداء اذا شعرتي بالجوع يمكنك اكل الخضراوات النيئة
اليوم السادس
اليوم السادس من رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
فتره النهار تأكلين عدد 1 بيضه مسلوقة مع شريحه توست
أيضا مع الخس و الخيار
فتره الغداء نأكل 3 معالق من الأرز مع علبه من التونة بعد تصفيتها من الزيت
او قطعه دجاج بحجم كف اليد
اذا شعرتي بالجوع باقي اليوم يمكن اكل جزر و خيار و خس بكميات مفتوحة
اليوم السابع
اليوم السابع من رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
فتره النهار نأكل عدد 2 بيضه مسلوقة صباحا مع نوع الخضراوات المفضل
أيضا بالنسبة لفتره الغداء قطعه من الدجاج بجم كف اليد مع طبق طبق كبير
من السلطة الخضراء او نستبدل لدجاج بعلبه من التونة
فتره المساء نأكل زبادي مع ليمزن معصور
اذا شعرتي بالجوع في اي وقت في اليوم فيمكنك اكل الخس او الخيار
و بعد انتهائك من السبع أيام ستعودين لتكرارهم بصوره دوريه حتي تصلين الي الشكل و الوزن المطلوب
أيضا مع التجربة وجد انه يمكنك خساره 10 كيلو من الوزن من خلال هذا الروتين
مثال علي الممثل المصري الذي اعتمد علي الفواكه كغذاء أساسي لمده سنه كامله و هو احمد زاهر
نرجو ان نكون قد حققنا الاستفادة الكاملة في رجيم الفواكه والخضار لمدة 5 أيام
