موضوع اليوم هو كيفيه التخلص من ادمان الهاتف
سنتعلم اليوم كيفيه التخلص من ادمان الهاتف الذكي في 6 خطوات
مع تقدم التكنولوجي و تطور وسائل الاتصال في عالمنا
اصبح ادمان الهاتف الذكي يوازي ادمان المخدرات ولا يقل عنه خطورة
و يقضي الكثير منا اغلب يومه في استخدام الهاتف الذكي
و اهدار ساعات طويله في تصفح مواقع التواصل الاجتماعي
مثل فيسبوك و توتر و الانستقرام
و في المقابل يغفل عن أداء الاعمال الهامه في حياته
سواء كان طالب ينبغي عليه مذاكرة دروسه او موظف لديه اعمال
ربما لو اهتم بها سيساعده هذا علي الترقية في عمله
من ثم في هذه المقالة نقدم لك عزيزي القارئ بعض النصائح الهامه
لمساعدتك علي التخلص من ادمان الهاتف الخطير
و محاوله التقليل من استخدام الهاتف الذكي
النصيحة الاولي
ابتعد عن هاتفك قدر الإمكان : و قد تبدو نصيحه بسيطة بعض الشيء
و تعتبرها غير عمليه لكن المقصود هو التفنن في تنفيذ هذه النصيحة
فمثلا بدل من وضع تطبيقات سوشيل ميديا علي الشاشة الرئيسية
قم بوضعها في أي صفحه اخري لهاتفك
بحيث انك عندما تلتقط الهاتف اول ما تقع عينك عليه
هي هذه التطبيقات و بالتالي تجد نفسك تلقائيا تقوم بفتحها
و تبدأ في رحله اهدار الوقت لساعات
جرب ان تقوم بجمع كل هذه التطبيقات في مجلد واحد
و قم بوضع المجلد في زاويه يصعب عليك النظر اليها
بمجرد التقاط الهاتف و هذا سيقلل من عدد مرات استخدامك للهاتف
النصيحة الثانية
استعن بالهاتف للتخلص من ادمانه : أيضا هذه النصيحة قد تكون مثيره للضحك
معالجه المشكلة بفعل المشكلة حسنا دعني اشرح لك اليه تنفيذ هذه الخطوة
يوجد بعض التطبيقات ستساعدك علي التقليل من استخدام الهاتف
وذلك عن طريق تحديد فتره معينه من الوقت
مقررا فيها عدم استخدام الهاتف مطلقا
فيقوم التطبيق بتنبيهك كلما قمت بفتح هاتفك
و من ثم يذكرك علي الالتزام بالمهلة المحددة
ومن اهم هذه التطبيقات و افضلها تطبيق فورست
حيث يوفر لك الإمكانية الكاملة للابتعاد عن هاتفك
لفتره من الوقت تحددها انت
النصيحة الثالثة
وهي استبدال هاتفك بأنشطة اخري : عندما تقرر التقليل لاستخدامك للهاتف
ستجد الكثير من أوقات الفراغ التي نتجت عن ذلك
عليك البحث عن انشطه مفيدة و بدائل مناسبه تفعلها
حتي لا تصاب بالملل و تشعر بحاجتك الي الإمساك بهاتفك من جديد
لما لا تقضي بعض الوقت مع عائلتك او زياره صديق لك لم تره منذ فتره
فالتواصل الحقيقي علي ارض الواقع افضل من التواصل
علي الفيس بوك و خلافه
النصيحة الرابعة
استئصال جذور المشكلة : في كثير من الأوقات لا نسعي الي استخدام الهاتف من الأساس
و ربما يكون موجود بجانبنا و لا نلقي له بالا الشيء الذي يجعلنا نقفز من اماكننا
و نلتقطه هو الاشعارات لذلك فأفضل طريقه تساعدنا علي التخلص
او التقليل من استخدام الهاتف هي ان تلغي جميع الاشعارات
التي لا فأئده منها و اترك فقط تلك الاشعارات التي تقرر انها مهمه لك
هذا سيجعل هاتفك مجرد اداه و وسيله في التواصل فقط
في اضيق الحدود ولن تجد دافعا يقودك الي استخدامه كثيرا
النصيحة الخامسة من نصائح التخلص من ادمان الهاتف
خصص وقتا لاستخدام الهاتف و التزم به فأن ادراكك لخطورة ادمان الهاتف
أيضا استخدامه بكثره تجعلك اكثر حرصا علي تقدير وقتك
من ثم خصص لنفسك فتره معينه في اليوم تتصفح فيها الهاتف
ولكن تنهي كل الأشياء التي تطلب منك استخدامه بعد هذه الفترة
عد الي البدائل التي حددتها لنفسك
او عد الي المهام التي تعود عليك بالفائدة في عملك او دراستك
النصيحة السادسة من نصائح التخلص من ادمان الهاتف
سادسا اكتسب مهارات جديده بدل من اهدار وقتك و طاقتك
في استخدام او تصفح السوشيل ميديا و الألعاب الترفيهية
خذ قرارا لتطوير ذاتك عن طريق البحث عن مهارات
من شأنها مساعدتك في مستقبلك ووظيفتك كمهارات التواصل
أيضا مهارات القيادة وغيرها من المهارات التي لا غني عنها لأي شخص
مهما كان تخصصه او وظيفته
اقراء أيضا
تأثير التكنولوجيا علي الأطفال
وكان هذا كل ما ورد في التخلص من ادمان الهاتف